哈达瑜伽
Hatha一词意为 “日月”“阴阳”。
所以可意译为 “日月瑜伽”。哈达瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系;一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经的系统滞碍
哈达瑜伽适合初学者练习。 |
阿斯汤加瑜伽
运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列.。而这个瑜伽动作的序列过程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。 |
流瑜伽
Flow 是一组流动的动作序列,每一个动作与呼吸相结合,加入新颖的动作使课程有趣生动,严格而有活力.与所有基于ashtanga vinyasa瑜伽的flow课程一样,体现了完全不同风格,其中包括锁臂钩腿,平衡站立及反向动作的加强.也是你探索瑜伽和净化身心的有效助手建议初学者至少上6堂基础课程再参加flow的课程.扎实的基础课程使你的瑜伽练习有效而安全. |
力量瑜伽
是传统瑜伽升级版,它在保持原有传统瑜伽练习法的功效外,更强调身心的平衡发展。通过各种瑜伽姿势的组合以及一定速度下有强度的连接，使你在力量平衡以及心肺功能方面同时得以加强，促进身体温度的提升，并加快血液循环。
“Power yoga”还需要讲究体力，运动量比较大，柔和的动作配以动感的音乐，刚柔相济。能量瑜伽不仅能达到减肥、修身塑体的功效，还可以锻炼因缺少运动而日益僵化的肌肉和筋骨，因此也吸引了很多男士的加入。 |
热瑜珈
由印度人BIKRAM CHODHURY 及其妻子RAJASHREE 所创立，即是要在摄氏36 -43 度的高温房间中练习BIRKRAM YOGA的瑜珈动作。原理是在高温房内练习瑜伽，会令身体不断流汗，从而加强血液循环及排出身体内毒素，争后整个人也好像轻松了了许多，精神好了，连皮扶也变得光滑。
瑜伽有不断的减肥效果，瑜伽减肥与一般的运动减肥不同。效果没有其他运动减肥快速见效，而是一种慢功出细活的感觉，但是不像运动减肥，那么容易反弹。
高温瑜珈对体型锻炼、体态雕塑和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和适度的练习，使人体排汗量比平时多出几倍，身体多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。
另外，高温瑜伽除瘦身减肥作用外，它还具有减少局部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。
锻练高温瑜伽不能迟到，准确把握喝水时间，练习前无需喝很多水，在一定间隔动作时才喝一两口水，而练完之后要多喝水。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。 |
普拉提
普拉提：Pilates 普拉提训练法是由Joseph Pilates(约瑟夫。普拉提)创立并推广的。他是德国人，生于1880年，提弱多病另他的童年灰暗无比，气喘病，佝偻病，风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。
科学性：它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸，冥想，柔韧，平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。
安全性：它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换也有打坐的调吸，这就是使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。
全面有效：它借助与哑铃，体操棒，垫子交*进行身体训练，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。既有针对手臂，胸部，肩部的练习，又要腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的拉伸训练，各个部位可以得到充分蹦紧和拉伸，因此全面有效。
简单易学：动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。
挑战性与娱乐性相结合：由于动作缓慢，加上肌肉的控制，呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。Pilates的练习环境，配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，训练者在练习过程中自在，没有过度疲劳的感觉。
随意性：可以在家中进行练习，不受场地的限制。 |
阴瑜伽
阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽的特点
第一，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。
第二，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的连接组织。
第三，让感觉向内走，注重自身的体会。
第四，锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
练习对象：普通男女老幼都可练习。对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。 |
瑜伽热舞
瑜伽热舞由Wiela老师创立，融合了她5年现代舞，3年DJ，7年瑜伽的经验，把瑜伽体式和瑜伽呼吸法及原始舞蹈的精神融入在最酷的电子音乐舞蹈中，利用中国传统的扇子，丝带旗帜为舞蹈工具，挥舞出音乐的激情和文化, 集古老和现代，艺术和哲学于一体，，让您在热情奔放的过程中体会瑜伽热舞的健康和时尚! |
